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                                      市卫健委提醒:玩乐别任性 谨防体内“上火”

                                      2019-02-22 14:45:44 来源: 南通网

                                        南通网讯 春节长假渐行渐远。然而,仍有一些市民还是依照惯性,胡吃海喝,玩乐任性,起居失常,多坐少动,引起生理机能紊乱,从而导致“上火?#20445;?#20986;现牙疼喉痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴巴长泡、口腔溃疡、食欲不振、大便干燥、小便发黄、痔疮复发、脸上起痘等症状。2月18日,市卫健委发布健康提醒:市民长假后应及时调整自己的生活方式,认真做好“防火”工作,十分必要。

                                        在天气尚还寒冷的冬春之交,围着热气腾腾的火锅边吃边聊,人感到非常惬意。但天天吃、顿顿吃,再加上火锅麻、辣、烫的刺激,以及吃羊肉、牛肉?#28909;?#24615;涮料,会使人胃火上升。?#28304;耍?#24066;卫健委提醒广大爱“锅”人士必须控制好吃火锅的度,即使吃也不要过分地?#38750;?#40635;辣重口,尽量选择清汤锅底,多选素的涮料,食物进嘴之前?#28909;?#23427;适当冷却再吃。要注意多喝水,喝一些决明子、金银花等清凉解毒的中药泡的茶。

                                        此外,过食肥腻辛辣食物、煎炒的菜肴及酒类等,?#36164;?#33086;胃受损,内蕴化热,出现口角干?#36873;?#28291;烂,口腔溃疡等现象。专家建议,冬春之交要尽量少吃这类食物,少喝酒,减少它们对口腔和肠胃的刺激。要增加饮食种类,粗?#22797;?#37197;,多吃新?#36866;?#33756;和水果。

                                        一些人上了牌?#36771;?#24536;了时间,几个小时甚至十几个小时下来,不仅会造成颈酸、手麻、腰腿痛,还会导致肛管直肠部位的静脉血液回流不畅,引起血管扩?#29275;?#20986;现便秘乃至痔疮。市卫健委建议“牌?#36873;?#37846;战不要太久,打牌时不要一直坐着,隔段时间就动一动,如可以去接杯水或“方便”一下等。此外,要多做提?#21350;?#21160;,即收缩、放松肛门,一收一?#29275;?#27599;次50下,约3分钟,每日1到2次。

                                        适当玩乐有益于身心,但夜生活丰?#36824;?#22836;会导致睡眠?#29616;?#19981;足,虚火上升。市卫健委提醒“夜猫子”们玩乐适度少熬夜,?#20048;?#36807;度疲劳。脸上生痘大多源自内热,吃得越清淡,越有利于皮肤状况的恢复。

                                        通讯员高洁 陈薛峰 记者冯启榕

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